Sporten heeft een positief op de gezondheid, dat weet iedereen. Maar wat kunnen ouderen allemaal doen om goed fit te blijven? In dit artikel een aantal tips en trends.
Naar de sportschool
U kunt natuurlijk naar de sportschool gaan om te gaan sporten. Het is wel belangrijk dat u het sporten opbouwt en niet meteen te fanatiek aan de slag gaat. Er zijn ook sportscholen die speciale trainingsprogramma’s bieden voor ouderen.
Thuis trainen
U kunt ook zelf een apparaat aanschaffen voor cardio-training, zoals een hometrainer of een stepapparaat. Zo blijft u toch beweging houden, zonder dat u hiervoor de deur uithoeft. U kunt bijvoorbeeld sporten en tegelijkertijd uw favoriete programma op tv kijken. Ook hierbij geldt dat het belangrijk is om het goed op te bouwen, begin bijvoorbeeld de eerste week met 10 minuten per dag en bouw het op tot een halfuur per dag.
Wandelen
Door te wandelen ben je ook in beweging en verbrand je ook calorieën. Je ziet zo bovendien ook nog eens wat van de omgeving! Wandel bijvoorbeeld een halfuurtje per dag. Tegenwoordig is er ook een nieuwe manier om te wandelen, Nordic Walking, waarbij je door middel van stokken die je in je handen houdt en die je beweegt tijdens het wandelen nog meer spieren traint en nog meer calorieën verbrandt.
Yoga
De kern van yoga is het soepel en fit houden van het lichaam, maar ook het ontspannen van de geest. Tijdens yoga worden verschillende oefeningen gegeven die u liggend, zittend of staand moet uitvoeren. Er zijn diverse instellingen die ook speciale yogalessen voor ouderen organiseren. De oefeningen zijn daarbij aangepast aan de leeftijdsgroep.
Sportkleding kopen
Als u gaat sporten, is het belangrijk om goede en comfortabele sportkleding te dragen. Deze sportkleding kunt u in de winkel kopen, maar er zijn ook heel veel webwinkels en postorderbedrijven waar u sportkleding vanuit huis kunt bestellen.