Iedereen heeft helaas wel eens last van stress. Je hebt niks aan stress, het maakt de situatie niet beter, en daarnaast is het een van de grootste ziekteveroorzakers. Helaas is stress soms bijna niet te voorkomen met alle drukte van werk, sociale leven en andere verplichtingen. Herken de signalen op tijd en leer te ontspannen om stress te verminderen. Maak van elke dag een mooie dag en gooi stress voorgoed uit je leven met onderstaande tips.
Sporten
Bewegen is een van de beste manieren om snel stress te verminderen. Maak er een gewoonte van om 3 keer per week even lekker je hoofd leeg te maken met een sport die je leuk vindt. Het maakt hierbij niet uit of dit nu hardlopen, yoga of krachttraining is, het belangrijkste is dat je regelmatig even actief bent. Bij het sporten komen namelijk verschillende stofjes vrij in de hersenen zoals endorfine en dopamine die een geluksgevoel geven, ook wordt het stresshormoon cortisol verbrand.
Doe dingen waar je energie van krijgt
Stop met dingen doen die je heel veel energie kosten en doe meer dingen die je energie geven. Nee helaas: dat betekent niet meer koffie en alcohol drinken. Maak een lijstje van dingen die je echt heel graag doet en belangrijk vindt en plan deze activiteiten vaker in. Denk hierbij aan een fijne wandeling in de natuur met een vriendin, op vakanties gaan, of lekker koken.
Mindfulness
Stress ontstaat vaak vanuit eigen gedachten, dit zijn bangmangende gedachten over dingen die mis kunnen gaan. Om je hoofd even leeg te maken en vrij te maken van negatieve en angstige gedachten kan mindfulness heel erg helpen. Neem af en toe even een momentje om in te checken bij jezelf om deze gedachten waar te nemen. Luister naar je lichaam en sta open voor de gedachten en gevoelens die opkomen maar oordeel niet. Accepteer deze gedachten en richt je daarna weer op je lichaam en een rustige ademhaling. Focus op de dingen in je leven waar je dankbaar voor bent en geniet van de mooie momenten in het leven. Leef in het hier en nu en probeer niet te veel te piekeren over doemsituaties die nu niet aan de hand zijn.
Verlaag je leefritme
Heb je het idee dat 24 uur in een dag echt te weinig is? Dan probeer je te veel activiteiten in een dag te proppen. Maak een to-do lijst met alles wat noodzakelijk is en plan deze in om overzicht te hebben. Blokkeer daarnaast uren in je agenda voor vrijetijd en ontspanning. Probeer ook niet te multitasken en alles te snel willen uitvoeren. De westerse cultuur is erg gehaast maar dat is echt niet altijd even goed en efficiënt. Door het leefritme te verlagen worden de activiteiten met meer rust en vaak zorgvuldiger uitgevoerd en dat zal zorgen voor minder stress.
Houd een grote opruiming
Thuiskomen na een stressvolle dag in een huis wat rommelig en vol prikkels is, is niet bepaald stress verminderend. Ruim daarom je huis op, dit zorgt ook voor rust in je hoofd. Het opruimen zelf reduceert ook stress, het geeft een voldaan gevoel. Heb je teveel spullen voor de woonruimte en weet je even niet waar je het allemaal moet laten? Een opslagruimte huren biedt dan dé oplossing. Neem gerust een kijkje bij de opslag in Aalsmeer van Huureenbox. Ideaal om spullen die je al een tijd in de weg staan in op te slaan en meer rust in je hoofd te creëren. Less is more, dus snel de deur uit met al die rommel.