De Gezondheidsraad adviseert miljoenen Nederlanders extra vitamine D in te nemen om het risico op een tekort te verminderen. Er zijn verschillende groepen mensen met extra risico op een tekort, waaronder vijftig plussers. Plusser.nl vroeg haar panelleden naar hun kennis over vitamine D.
Op de vraag of men weet welke functie vitamine D heeft voor het lichaam antwoordde 41 procent volmondig ja. De rest is slechts gedeeltelijk op de hoogte of heeft hier geen kennis over. Bijna drie kwart van de respondenten (72 procent) gaf aan dat de huisarts erop zou moeten wijzen als men extra vitamine D nodig heeft. Een tekort aan vitamine D kan verschillende gevolgen hebben. Doordat vitamine D belangrijk is voor sterke botten en gezonde spieren kan een tekort o.a. leiden tot spierzwakte, botbreuken en afname van mobiliteit. 82 procent van de respondenten gaf aan te denken dat hij of zij extra vitamine D nodig heeft. Vitamine D3 is de variant van vitamine D die in onze huid wordt aangemaakt onder invloed van de zon. In Nederland maakt de huid onder invloed van zonlicht maar liefst 70 tot 90 procent van de totale vitamine D-productie aan. De overige 10 tot 30 procent krijgen we binnen via voedsel. De overige 10-30% krijgen we binnen via voedsel. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is voeding dus niet de belangrijkste vitamine D-bron, maar zonlicht.
Advies vitamine D
Omdat zonlicht onze belangrijkste bron voor vitamine D is, geeft de Gezondheidsraad het advies om dagelijks bij hoogstaande zon (tussen 11.00-15.00 uur) 15 tot 30 minuten buiten te zijn met hoofd en handen onbedekt. Bij voldoende zonlicht maakt onze huid vitamine D aan. Een ezelsbruggetje hierbij: de huid kan alleen voldoende vitamine D aanmaken wanneer de zon zo hoog staat, dat je schaduw korter is dan je lichaam. Meestal is in Nederland het zonlicht niet sterk genoeg om voldoende vitamine D aan te maken, zoals in de herfst- en wintermaanden. Extra vitamine D is dan van belang.
Heeft u ook extra vitamine D nodig? Doe de vitamine D-test.