Veel mensen hebben weleens van de vitamine b12 gehoord, maar weten niet precies waar deze goed voor is. Zonde, want je kunt veel gezondheidsklachten ervaren wanneer je niet genoeg binnenkrijgt. Benieuwd naar de klachten die je krijgt bij een tekort en wat je hier tegen kunt doen? Lees dan verder.
Symptomen bij een vitamine b12 tekort
Laten we meteen met de deur in huis vallen. Wanneer je een vitaminetekort hebt, kun je verschillende klachten ervaren. Deze klachten verschillen natuurlijk per persoon, maar over het algemeen leidt een tekort tot een vorm van bloedarmoede (macrocytaire anemie). Verder kunnen er klachten als geheugenverlies, tintelingen in de vingers, spierzwakte en coördinatie stoornissen ontstaan.
Wanneer heb je een tekort?
Producten waar je deze vitamine in terugvindt, zijn: melk, eieren, yoghurt, kaas, vlees en vis – dierlijke producten. Het vitaminetekort ontstaat wanneer je deze niet inneemt of wanneer je een tekort hebt aan de stof Intrinsic Factor. De opname van de vitamine in de dunne darm wordt door dit eiwit geregeld. Tevens kan een vitaminetekort ontstaan bij een maag-darminfectie en aandoeningen waarbij het produceren van de hoeveelheid maagzuur verlaagd is. Wanneer je ouder wordt (vanaf ongeveer 60 jaar oud), is het verstandig om het te slikken. De opname door het spijsverteringskanaal loopt dan namelijk minder efficiënt. Dit heeft te maken met het afnemen van de productie van maagsappen. Daarnaast kunnen vegetariërs en veganisten gebaad zijn bij het innemen van extra vitamine b12.
Wat zijn de voordelen van deze vitamine?
Wanneer je last hebt van één of meerdere van de beschreven klachten, kan het verstandig zijn om extra vitamine in te nemen. Het bevordert de energiestofwisseling in het lichaam, draagt bij aan het vormen van rode bloedcellen, speelt mee in de celdeling, zorgt voor een goede weerstand, is goed voor het zenuwstelsel en voor verschillende psychologische functies. De vitamine kun je extra binnenkrijgen met behulp van injecties, maar is ook beschikbaar in de vorm van (zuig)tabletten.