Wanneer je de hele dag door frisdrank drinkt, zal je kind uit zichzelf geen liters water per dag drinken. Zit je de hele dag op de bank televisie te kijken, dan zal je kind ook weinig bewegen.
Kinderen apen alles na en kijken alles af bij de ouders. Het is dus oneerlijk om tegen je kind te zeggen dat hij of zij buiten moet spelen als je zelf op de bank ligt. Of om water te drinken als je zelf een glas cola voor je hebt staan. Het is daarom belangrijk om zelf het goede voorbeeld aan je kind(eren) te geven en gezond(er) te gaan leven.
Zeg bijvoorbeeld niet: “Ga lekker buiten spelen”, maar vraag: “Wie gaat er mee voetballen/wandelen/fietsen?” Wanneer je zelf actief bezig bent en gezonde voeding tot je neemt zal je kind dit ook eerder doen. Verzin ook eens creatieve methoden om gezond te eten en drinken, bijvoorbeeld een glas water met een schijfje citroen, of een kopje ongezoete thee in een apart theeglas. Laat je kind de aardappels en vlees met verschillende losse groenten versieren die je bijvoorbeeld in leuke, vrolijke bakjes doet. Laat je kind een speurtocht uitzetten en ga samen met het hele gezin naar buiten!
Je kind zal op deze manier een glas cola of een patatje, die best eens een keertje gegeven mag worden, veel meer waarderen!