Opoe op bezoek, het maandelijkse feestje, het rode leger, de rode zee, bloody sunday, een bloedlip, het rode kruis. Er zijn enorm veel benamingen voor de menstruatie. Mogen we, op deze manier houden we onszelf een beetje vrolijk tijdens deze ‘geweldige’ periode. Om u ook wat op te vrolijken hebben wij wat tips voor u, om de ongesteldheid wat fijner door te komen.
Klachten
De klachten van een ongesteldheid, of bij PMS, zijn wel bekend.
- Opgeblazen gevoel
- Misselijkheid of juist erge honger
- Vocht vasthouden
- Pijnlijke (grotere) borsten
- Migraine
- Lage rugpijn
- Maagpijn
- Darmklachten (verstopping of diarree)
- Trek in zoetigheid
- Verandering in libido (meer zin of juist minder)
- Somberheid/ Depressieve gevoelens zonder duidelijke aanleiding
- Emotioneel onstabiel
- Angstig of gespannen
- Agressie of verlies van zelfcontrole
- Concentratieverlies
Tips
Om u een eindje op weg te helpen, hebben wij een aantal tips voor u!
Voorbereid
Zorg ervoor dat u altijd voorbereid onderweg bent. Zorg voor pijnstillers en tampons/maandverband. Wordt u dan onverwacht ongesteld, dan heeft u het zo opgelost! Weet u dat u ongesteld moet worden? Stop dan alvast een schone slip in uw tas.
Communiceren
Hoe rot u zich ook voelt, laat het weten. In tegenstelling tot honden, kunnen mensen niet ruiken dat u ongesteld bent. Verandert uw humeur door de ongesteldheid, bent u onvoorspelbaar en eigenlijk geen lol meer aan? Meld dit dan even! Zo weet uw omgeving dat ze u een paar dagen wat minder serieus moeten nemen, of wat rustiger aan moeten doen. Tenzij ze zin hebben in een fikse ruzie natuurlijk. Ook wel fijn om het aan uw partner te melden, misschien ontvangt u dan wel wat extra verzorging?
Warmte
Om pijntjes te voorkomen/tegen te gaan is het belangrijk om warm te blijven. Warme voeten en een warme buik/rug zorgt ervoor dat u minder last heeft van pijn. Een warme kruik tegen uw buik aan doet al wonderen.
Rust
Rust en ontspanning kan goed werken tegen de pijntjes. Laat uw onderrug eens heerlijk masseren. Wat valt er nog meer onder ontspanning? Een orgasme. Daarnaast wordt de bloedsomloop na een orgasme ook beter, waardoor u sneller door uw ongesteldheid heen bent.
Sporten
Daar heeft u geen zin in, dat weet ik! Toch is sporten erg goed voor u als u ongesteld bent. De pijn wordt namelijk draaglijker. U hoeft zich echt niet compleet in het zweet te werken, maar een klein stukje fietsen/joggen of heerlijk rekken en strekken kan al heel goed zijn.
Voedingstips
Tijdens uw ongesteldheid is belangrijk om op een aantal punten te letten.
Water.
Water drinken zorgt ervoor dat uw opgeblazen gevoel verdwijnt. Door te weinig vocht binnen te krijgen gaat uw lichaam juist vocht opslaan waardoor het opgeblazen gevoel ontstaat.
Meerdere maaltijden.
Door meerdere maaltijden op een dag te eten, houdt u uw bloedsuikerspiegel op peil.
Cafeïne.
Er zijn mensen die zeggen dat cafeïne juist goed voor u is. Het zou de bloeddoorstroming stimuleren waardoor u sneller door de menstruatie heen bent. Toch kan cafeïne een boel verergeren. Wat dacht u van de stemmingswisselingen? Cafeïne is ook een vitamine-B steler, hierdoor gaat het balans in uw hormoonspiegel eraan. De gevoeligheid in de borsten kan ook erger worden. Persoonlijk krijg ik altijd veel meer last van buikpijn als ik cafeïne drink.
Opgeblazen gevoel.
Wilt u geen opgeblazen gevoel? Dan blijven we van de frisdrank, kauwgom en zout af! Frisdrank zorgt voor een uitpuilende maag en een ontregeling van uw bloedsuikerspiegel. Kauwgom zorgt voor overbodige lucht, dus ook een opgeblazen gevoel. Zout zorgt voor een opgeblazen gevoel én gevoelige borsten.
Hoe dan ook, zorg goed voor uzelf! En bedenk, het is maar een weekje!