Tegenwoordig hebben we het altijd behaaglijk warm. Binnen staat de thermostaat aan in plaats van dat we een extra trui aantrekken en ook douchen we lekker warm. Het blootstellen van je lichaam aan een beetje kou geeft de gezondheid echter een flinke boost. Hier enkele positieve effecten van kou op je lichaam.
Snellere stofwisseling
Huizen en kantoren worden continu warm gestookt, waardoor je lichaam weinig moeite hoeft te doen om een lichaamstemperatuur van 37 graden aan te houden. Energie vergelijken levert hierdoor in veel gevallen een mooie besparing op voor mensen, maar het is ook verstandig om de verwarming af en toe uit te draaien. Je lichaam reageert op de verandering in temperatuur door te gaan rillen. Hierdoor gaan je spieren samentrekken, net zoals bij fysieke inspanning. De spieractiviteit zorgt voor een verhoogd energiegebruik, waardoor ook de stofwisseling in een hogere versnelling gaat. Een verhoogd metabolisme is goed voor de algemene gezondheid, omdat de benodigde energie voor rillen uit suikers en vetopslag komt.
Hogere vetverbranding
Naast de spieren speelt ook bruin vetweefsel een belangrijke rol in het verhogen van het metabolisme en het op peil houden van je lichaamstemperatuur. Bruine vetcellen zijn haast niet te vergelijken met de bekende witte vetcellen. Witte vetcellen maken je dik omdat ze vooral vet opslaan. Bruine vetcellen daarentegen produceren warmte door een directe omzetting van calorieën. Dit wil zeggen dat een persoon met veel bruine vetcellen in een hoger tempo vet verbrandt en dus slanker blijft. Bruin vet wordt in volwassenen geactiveerd bij een temperatuur van 18 graden of minder. Je lichaam gaat tot 30 procent meer energie gebruiken om de benodigde 37 graden lichaamstemperatuur aan te houden. Je kunt de hoeveelheid bruin vet in je lichaam stimuleren door aan koudetraining te doen, zoals dagelijks koud douchen.
Goed humeur
Door je lichaam te verrassen met plotselinge kou, of dit nu is door een koude douche of door te gaan winterzwemmen, komen er adrenaline en endorfines vrij. Dit heeft een positieve invloed op jouw humeur en geeft een instant energieboost. Door je dag op deze manier te starten zal je merken dat je een stuk meer gedaan krijgt dan je gewend bent. Vergelijk het met een runners high, de kick die hardlopers ervaren tijdens een lange afstand. Het energieke gevoel achteraf is voor veel mensen een grote motivatie om met koudetherapie aan de slag te gaan. Alle stress verdwijnt uit je lichaam en uit je hoofd. Amerikaans onderzoek toonde al in 2008 aan dat het humeur van mensen met licht depressieve symptomen afneemt als ze elke dag een koude douche nemen.
