Gisteren konden we genieten van de eerste echte zonnestralen van 2013. En als je aan zon denkt, denk je aan lekker & fris eten en drinken. Smoothies zijn een lekkere manier om je dagelijkse hoeveelheid fruit binnen te krijgen. Daarom hier een aantal gezonde smoothies op een rijtje!
Hieronder staan de ingrediënten voor iedere type smoothie: de bereidingswijze is steeds hetzelfde: plaats alle ingrediënten in een blender en pureer tot het een dikke, gladde substantie is. Naar wens gehakte ijsblokjes toevoegen.
Aardbei & Ananas Smoothie
Ingrediënten voor 2 smoothies
– 250 ml vanille yoghurt
– 60 ml 0% vet melk
– 1 grote banaan
– 200 gram ananas in stukjes
– 200 gram aardbeien
Perzik Smoothie
Ingrediënten voor 3 smoothies
– 475 ml melk
– 300 gram gesneden perzikstukjes
– 60 ml sinaasappelsap
– 2 eetlepels zoetstof
Piña Colada Smoothie (zonder alcohol)
Ingrediënten voor 2 smoothies
– 240 ml amandelmelk
– 200 gram ananas
– 120 ml kokosmelk
– 120 ml Griekse yoghurt
– 1 theelepel vanille extract
– 1 theelepel zoetstof
Bosvruchten Smoothie (met kers, aardbei, framboos & blauwe bessen)
Ingrediënten voor 2 smoothies
– 200 gram verse aardbeien
– 150 gram zoete kersen
– 150 gram verse frambozen
– 240 ml sinaasappelsap
– 75 gram blauwe bessen