Nu de kerstdagen weer voorbij zijn en het nieuwe jaar er weer aankomt is het ook tijd om de goede voornemens vast op te schrijven. Op veel lijstjes staat vaak een paar kilootjes afvallen. Zeker nu sinterklaas en de kerstdagen erop zitten gaan mensen zich oriënteren in verschillende diëten. Dat lang niet elk dieet werkt is bekent maar welke diëten kunt u beter vermijden.
Crash diëten
Een crashdieet is het voorbeeld om in een hele korte tijd heel veel af te vallen. Het dieet is gebaseerd op een hele lage calorie inname. Wanneer u begint met een crashdieet zult u snel veel afvallen wat een goed gevoel kan geven. Een crashdieet kan heel gevaarlijk zijn voor uw lichaam. Doordat u te weinig voedingstoffen binnen krijgt gaat u zich steeds slechter voelen. Een crashdieet kan uw hele hormoonbalans, metabolisme en humeur in de war schoppen. Gaat u weer normaal eten dan zitten die verloren kilo’s er vaak snel weer aan. Een crashdieet is geen oplossing op de lange termijn.
Het gebruik van maaltijdvervangers
In plaats van een boterham een proteïne reep. Of in plaats van uw lunch een maaltijdshake. Maaltijdvervangers zijn er in vele soorten en maten. In het begin zult u net als bij het crashdieet veel af vallen. Wanneer u de maaltijd vervangers weer gaat vervangen voor normale voeding kunt u ook bij dit dieet weer snel aan komen waardoor u het bekende jojo effect gaat krijgen. Een dieet met shakes en repen zijn geen blijven oplossing waardoor ook dit dieet geen aanrader is.
Het uitsluiten van een bepaalde voedselgroep
Koolhydraten, suikers of gluten kunnen worden vermeden. Sommige diëten sturen er op aan om 1 productgroep helemaal uit uw voeding te halen. Het is niet alleen heel vermoeiend om uw maaltijd elke keer weer af te stellen op dit dieet, het wordt ook een beetje eentonig. Het uitsluitend van 1 voedselgroep helpt niet en kan op den duur ook schade brengen aan uw lichaam. Het lichaam heeft bouwstoffen nodig en die worden nu eenmaal uit voeding gehaald.
Welke diëten werken dan wel?
Hier kan eigenlijk niemand antwoord op geven. Ieder persoon is uniek wat betekent dat niet voor iedereen het zelfde dieet het gewenste resultaat oplevert. Eet voldoende groente en fruit en beweeg regelmatig blijft de basis regel voor een gezond leven. De combinatie voeding en bewegen is wellicht wel het beste dieet dat er is. Wees niet te streng voor u zelf en ga voor het resultaat op de lange termijn.
