Ons lichaam heeft vitamines en mineralen nodig om goed te kunnen functioneren. We kennen allemaal vitamine C dat zit in fruit en zorgt voor een goede weerstand, maar er zijn nog veel meer vitamines die belangrijk zijn voor ons lichaam, waaronder vitamine B12. Dit is nodig voor het aanmaken van rode bloedcellen en zorgt ervoor dat ons zenuwstelsel goed kan werken. Een tekort eraan kan dus grote gevolgen hebben. Echter is het voor sommige mensen lastig, omdat het alleen in dierlijke producten zit zoals vlees, vis, melk of eieren.
Veganist en vegetariërs
Wanneer je veganist bent, betekent dit dat je helemaal geen dierlijke producten eet en drinkt. Je eet dus ook geen eieren en drinkt geen melk. Bij een vegetariër is het zo dat zij alleen geen vlees/vis eten, maar wel eieren eten of melk drinken. In beide gevallen is het goed mogelijk om een tekort te krijgen aan vitamine B12.
Wat doet vitamine B12 in het lichaam
Vitamine B12 heb je nodig voor verschillende functies in het lichaam. Zorg er daarom voor dat je er geen tekort van hebt. Zo bevordert vitamine B12 de energiestofwisseling en zorgt het voor de aanmaak van rode bloedcellen. Daarnaast ondersteunt vitamine B12 de weerstand en is het goed voor het zenuwstelsel.
Oplossing
Voor veel vegetariërs en veganisten is het geen optie om alsnog weer te beginnen aan het eten van vlees. Gelukkig is dat ook niet nodig, en kan er gebruik worden gemaakt van supplementen. Met deze supplementen kan het tekort van vitamine B12 weer worden aangevuld en kan het zelfs zo zijn dat je je al heel snel veel beter voelt wanneer je er een groot tekort aan had. Wees niet bang, want het is eigenlijk niet mogelijk om er teveel van binnen te krijgen. Dit wordt allemaal weer verwerkt in het lichaam. Je kunt supplementen bestellen bij (online) winkels zoals onder andere Flinndal, waar je ook terecht kunt voor allerlei andere supplementen. Zo is een multivitaminen ook altijd aangeraden als aanvulling op wat je dagelijks eet. Al met al zijn er genoeg redenen om te beginnen met supplementen wanneer je denkt dat je mogelijk een tekort hebt.