Organiseer een voorpretavond, ga sporten aan het eind van je laatste werkdag, gebruik op vakantie een andere shampoo dan thuis, doe op je laatste vakantiedag iets bijzonders, begin niet op maandag maar op woensdag weer met werken en maak een fotoboek. Dit zijn enkele tips uit het boek De kunst van het vakantievieren van arbeids- en organisatiepsycholoog Jessica de Bloom, die in augustus 2012 promoveert aan de Radboud Universiteit Nijmegen.
De Bloom heeft in drie studies de gezondheid en het welbevinden van meer dan 250 werkenden voor, tijdens en na hun vakantie in kaart gebracht. Haar wetenschappelijke inzichten heeft zij nu vertaald naar praktische tips om het beste uit je vakantie te halen. Haar populairwetenschappelijke boek verschijnt 15 mei.
Vakantiegevoel snel weg
‘Elk jaar trekken wij massaal erop uit en kantoren lopen leeg. Nederlanders besteden jaarlijks maar liefst vijftien miljard Euro aan vakanties. Maar gek genoeg was er weinig bekend over de effecten van vakantie op de gezondheid van werknemers. Het werd daarom hoogste tijd om daar onderzoek naar te doen’, vertelt De Bloom. Zij ontdekte in haar studies onder meer dat de meeste mensen flink opknappen tijdens vakantie, maar dat het vakantiegevoel na terugkomst ook snel weer verdwijnt. ‘Een heel belangrijke vraag is dus hoe je je vakantie moet inrichten om er optimaal van te profiteren’, aldus de onderzoekster.
Doorbreek de dagelijkse sleur en deel je vakantiepret
In haar boek De kunst van het vakantievieren, dat opgebouwd is als een agenda, geeft de vakantie-expert meer dan zestig praktische tips voor de periode voor, tijdens en na je vakantie. De tips zijn gebaseerd op zeven basisprincipes: voorkom werkstress, doorbreek routines, neem het heft in eigen hand, koester positieve vakantie-ervaringen, deel je vakantiepret met anderen, zorg goed voor je lichaam en voorkom vakantiestress. Daarnaast bevat haar boek ook een ‘vakantietest’, een ‘doe-het zelf-experiment’ en talrijke wetenswaardigheden rondom vakantie. Wist je bijvoorbeeld dat je voor het meenemen van een steen als vakantiesouvenir in de gevangenis kunt belanden of dat de meeste vakantiegangers niet alleen leuke herinneringen mee naar huis nemen, maar ook een halve kilo meer vet op hun heupen?
Vrijetijdsziekte en vakantieshampoo
Waarom sporten na de laatste werkdag? De Bloom: ‘Veel mensen voelen zich de eerste dagen na een drukke werkperiode niet lekker: hoofdpijn, misselijkheid, griepachtige verschijnselen. Dat heet ‘vrijetijdsziekte’. Men vermoedt dat het komt omdat werknemers voorafgaand aan een vakantie bijzonder druk zijn. Hun fysiologische systemen draaien op volle toeren. Tijdens de vakantie moet het lichaam dan ineens tot rust komen. Het kan de energie niet kwijt. Sporten na afloop van de laatste werkdag kan helpen om het lichaam in balans te brengen.’
En waarom een andere shampoo dan thuis? De Bloom: ‘Er is een directe link tussen geuren en gevoelens. Geuren worden namelijk in ‘primitieve’ hersengebieden verwerkt die ook betrokken zijn bij het onbewust verwerken van emoties en het vormen van herinneringen. Gebruik je je vakantieshampoo thuis, roept het automatisch je vakantiegevoel weer op en voert je in gedachten weer terug naar je vakantiebestemming.’
De kunst van het vakantievieren. Praktische tips om het beste uit je vakantie te halen, Jessica de Bloom, ISBN 9789461055569 | € 19,90 | verschijnt 15 mei